岡崎市で寒さに備えて整体する

適度な運動で自由に続ける体を維持、体力を落さず、転倒骨折なっどの老年症候群をふせぐには骨や筋肉の老化をふせぐことが大切です。

特に大切なのは足腰。下半身と背骨がしっかりしていれば寝たきりになることはありません。

老化の進み具合いは体の部位によって大きく異なります。

現役で使いつづけている部分は老化しにくく 骨密度や筋肉が落ちにくいのです。

足の筋力が保たれてていれば転倒にしくく、骨密度が下がっていればたとえ転んでも骨折せずにすみます。

骨の強度を上げるにはカルシウムは骨に負荷を与えることでより効率的に取り込まれます。

骨粗しょう症を防ぐ為には食事だけではなく運動も必要なのです。

運動は続けることが大事。

ウォーキングなどの無理のない運動を生活の中にとりれましょう。

岡崎市で役立つ整体の効果もしっかり取り入れておきたいですよね。

冷える季節の改善効果もあるようです。

肩こり・・・

コリは長時間のデスクワークやストレスなどで首や肩の筋肉が緊張して、血行が悪くなって乳酸などの疲労物質が蓄積して起こると考えられています。

病的な原因がない場合は漢方では「気帯」の状態を考えます。

よくつかわれる漢方 目のつかれあ同じ姿勢を続けていたために起きる肩こりには風くるしとしても使われる「葛根湯」や「桂枝湯」。

体の冷えなどには血行不良には「桂枝ふくりょうがん」などが使われます。

日常の養生 長時間同じ姿勢にならないように心掛け1時間に1回は首や肩を回して筋肉をほぐしましょう。

冷えにより胃腸の機能が低下している場合には冷たい食物をさけ、手足や腹部を温めるようにしましょう。

また梅干しは食欲促進、疲労回復にも効果があります。

便秘になったら・・

慢性的な便秘には規則な生活や食習慣が原因で 腸のはたらきが悪くなる弛緩性便秘とストレスから腸が緊張 て便が郵こくくなる痙攣性便秘があります

漢方 薬は、通常の下剤と飲むと腹痛がおき下痢になるかたにお勧めです。

よく使われる漢方薬 体が熱を帯び便が硬くなってしまう場合は「防風通聖散」や（桃核承気湯）。

このめぐりが滞り腸が正常に動かない場合は「加味しょう遥散」などで自律神経を整えましょう。

でも根本から便秘体質改善するのも忘れずに適度な運動が大事のみたい。